{"id":3669,"date":"2015-05-21T15:37:18","date_gmt":"2015-05-21T12:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biopapa.lt\/?p=3669"},"modified":"2023-09-26T18:00:40","modified_gmt":"2023-09-26T15:00:40","slug":"5-zenklai-rodantys-kad-maitinames-netinkamai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.biopapa.de\/lt\/5-zenklai-rodantys-kad-maitinames-netinkamai\/","title":{"rendered":"5 \u017eenklai, rodantys, kad maitinam\u0117s netinkamai"},"content":{"rendered":"

\"rawjus_expert\"<\/p>\n

Ankstesniuose straipsneliuose jau nema\u017eai kalb\u0117jome apie mityb\u0105, apie \u017ealiavalgyst\u0119, apie klaidas, bet pamir\u0161ome vien\u0105 paprast\u0105 dalyk\u0105 \u2013 i\u0161siai\u0161kinti, kaip \u017einoti, kada ir kod\u0117l mums reikia savo gyvenime ka\u017ek\u0105 arba visk\u0105 keisti, \u012fskaitant ir mityb\u0105. Dar kitaip \u2013 kokie \u017eenklai mums rodo, jog at\u0117jo laikas i\u0161 ar\u010diau pasi\u017ei\u016br\u0117jus \u012fvertinti savo mitybos \u012fpro\u010dius. Tad pirmiausia paklauskime sav\u0119s, ar tikrai mes sulaukiame geriausi\u0173 rezultat\u0173 savo gyvenime gyvendami bei besimaitindami taip, kaip gyvename ir k\u0105 valgome. <\/p>\n

Jei jus tenkina j\u016bs\u0173 pad\u0117tis, tiesiog puiku. Tada a\u0161 savo ruo\u017etu antruoju \u017eingsneliu si\u016blau pasvarstyti, ar galima k\u0105 nors pagerinti, patobulinti, nes, kaip \u017einome, tobulumui rib\u0173 n\u0117ra, nes tobulumas t\u0117ra siekiamyb\u0117. Tad visgi apie k\u0105 a\u0161 \u010dia kalbu?<\/p>\n

Kalbu apie gyvenimo b\u016bd\u0105, kuris susideda i\u0161 santyki\u0173, k\u016brybos, mitybos, laisvalaikio bei vidinio tobul\u0117jimo. Galiausiai mes turime tai, k\u0105 turime, esame ten, kur esame ir jau\u010diam\u0117s taip, kaip jau\u010diam\u0117s.
\nTad dabar tiesiu taikymu prie klausim\u0173.<\/strong><\/p>\n

Ar jau\u010diat\u0117s suprasti? Mylimi? Palaikomi? Laisvi savo sprendimuose? Ar tenkina svoris, i\u0161vaizda? Ar galite bet kada u\u017esinor\u0117j\u0119 i\u0161vykti 3 m\u0117nesiams \u012f kelion\u0119 aplink pasaul\u012f? Jei \u012f visus klausimus atsak\u0117te \u201eTaip\u201c, imu \u012ftarti, jog j\u016bs laimingas \u017emogus. Tiems, kurie bent \u012f vien\u0105 klausim\u0105 atsak\u0117 \u201eNe\u201c, si\u016blau paie\u0161koti, kuri i\u0161 j\u016bs\u0173 gyvenimo sfer\u0173 buksuoja.<\/p>\n

Kadangi mane asmeni\u0161kai domina \u017emogus kaip vieninga dvasin\u0117 br\u016bk\u0161nelis fizin\u0117 b\u016btyb\u0117, kuri, kad i\u0161gyvent\u0173, turi maitintis (ir ne tik), tod\u0117l \u0161\u012f kart\u0105 kalb\u0117siu apie mitybos \u012fpro\u010dius ir apie tai, ar tikrai tai, kaip mes maitinam\u0117s, palaiko m\u016bs\u0173 tiek fizin\u0119, tiek ir dvasin\u0119 b\u016bsen\u0105 puikios formos. O dabar 5 \u017eenklai, rodantys, kad reikia keisti mityb\u0105.
\nPIRMASIS \u017dENKLAS<\/strong> \u2013 tai nuolatinis ir nesibaigiantis u\u017ekand\u017eiavimas, kramsnojimas ir nebl\u0117stantis alkio poj\u016btis. Dabar dar sav\u0119s s\u0105\u017einingai paklauskite, ar lengvai atsikeliate ryte? Ar dienai b\u0117gant u\u017etenka energijos atlikti visk\u0105, kas suplanuota? Ar gr\u012f\u017e\u0119 namo turite j\u0117g\u0173, noro bei energijos savo \u0161eimai? Ar u\u017esimanote ka\u017eko, bet ne\u017einote, ko? Ar galite pavalg\u0119s ramiai praeiti pro \u0161aldytuv\u0105 jo neatidar\u0119s? Jei tai rezonuoja su jumis, esate kandidatas \u012f virsm\u0105\u2026<\/p>\n

Ir tai yra \u017eenklas, jog j\u016bs\u0173 mityba NESUBALANSUOTA. Jums tikrai b\u016bt\u0173 naudingi poky\u010diai.<\/p>\n

Pakalb\u0117kime apie da\u017eniausiai pasitaikant\u012f \u017eenkl\u0105, jog m\u016bs\u0173 organizmo l\u0105stel\u0117s alksta. Tai u\u017ekand\u017eiavimas arba besaikis vieno ar kito produkto poreikis. L\u0105steli\u0173 alkis da\u017enai sumai\u0161omas su tro\u0161kuliu, kur\u012f atpa\u017einti gan\u0117tinai keblu. Tod\u0117l vienas dalykas, kur\u012f pirmiausia turite i\u0161mokti padaryti, kai pavalg\u0119 v\u0117l pajusite alk\u012f \u2013 tai pama\u017eu i\u0161gerti kambario temperat\u016bros vandens stiklin\u0119. Jei per valand\u0105 alkio jausmas neatsl\u016bgs, rei\u0161kia j\u016bs prikim\u0161ote skrand\u012f bever\u010diu maistu ir nepamaitinote l\u0105steli\u0173\u2026 Kai taip nutinka diena po dienos, susiformav\u0119s \u012fprotis u\u017ekand\u017eiauti tampa \u201enenormalia\u201c norma. Kita didel\u0117 tikimyb\u0117 \u2013 jog j\u016bs\u0173 mityba nesubalansuota ir d\u0117l to jums tr\u016bksta mineral\u0173, o galb\u016bt ir kalorij\u0173, ir alkio jausmas u\u017ego\u017eia visk\u0105. Bet kebliausias ir painiausias dalykas \u017emogui \u2013 patik\u0117ti tokiu faktu, kad alkio jausm\u0105 sukelia u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai. Prigimtine norma yra pavalgius per valand\u0105 pasitu\u0161tinti. Kai to ne\u012fvyksta, organizmas gudraudamas bando sukelti alkio jausm\u0105, kad patekusi \u012f organizm\u0105 nauja maisto porcija paskatint\u0173 tu\u0161tinim\u0105si. Bet alkio jausmas ne\u017eino, jog m\u016bs\u0173 viduriai u\u017ekiet\u0117j\u0119 ir \u017earnynas nebeturi galios \u0161alinti prie\u0161 tai susikaupusias maisto atliekas\u2026\u0160tai \u010dia ratas ir u\u017esidaro. I\u0161eitis viena \u2013 keisti mitybos \u012fpro\u010dius. Lengviausias b\u016bdas \u2013 tai prad\u0117ti valgyti daugiau vaisi\u0173, o l\u0105steles maitinti mineralin\u0117mis med\u017eiagomis valgant daugiau lapini\u0173 \u017eali\u0173 dar\u017eovi\u0173 bei prieskonini\u0173 \u017eoleli\u0173, kuriose ypa\u010d gausu mineral\u0173.
\nANTRASIS \u017dENKLAS<\/strong> \u2013 energijos tr\u016bkumas sportuoti. Jei nebelieka j\u0117g\u0173, didel\u0117 tikimyb\u0117, jog netinkamas angliavandeni\u0173 ir riebal\u0173 santykis. Sureguliavus \u0161\u012f santyk\u012f \u017emogus turi daugiau energijos, pager\u0117ja rezultatai. Patariama stengtis i\u0161laikyti riebal\u0173 kiek\u012f (kalorijomis), kuris nevir\u0161yt\u0173 10-15 % visos maisto dienos normos.
\nTRE\u010cIASIS \u017dENKLAS<\/strong> \u2013 jei atsikeliate nepails\u0117j\u0119, tai akivaizd\u017eiai rodo, jog j\u016bs\u0173 mityba nesavalaik\u0117. Gali b\u016bti, jog j\u016bs nevalgote nieko vis\u0105 dien\u0105 ir dienos norm\u0105 suvalgote vakare arba valgote dien\u0105, bet netinkamu laiku. Jei vakarieniaujate v\u0117lai vakare, ryte atsik\u0117l\u0119 jausite nuovarg\u012f. Ir \u010dia akivaizdu, jog reikalingi poky\u010diai.
\nKETVIRTASIS \u017dENKLAS<\/strong> \u2013 svorio svyravimas, antsvoris arba atvirk\u0161\u010diai \u2013 negal\u0117jimas svorio priaugti. \u010cia reik\u0117t\u0173 ai\u0161kintis vidines prie\u017eastis, kod\u0117l svoris svyruoja arba nekrinta. Vienu ar kitu atveju, tai susij\u0119 su mityba bei emocijomis.
\nPENKTASIS \u017dENKLAS<\/strong> \u2013 nusilp\u0119s geb\u0117jimas susikaupti, d\u0117mesio stoka, pasimetimas, abejon\u0117s. \u0160iame etape didel\u0117 tikimyb\u0117, jog m\u016bs\u0173 savijautai \u012ftak\u0105 daro endokrinin\u0117 sistema, kuri d\u0117l netinkamos mitybos, mineral\u0173 stygiaus bei hormon\u0173 disbalanso reaguoja b\u016btent taip vadinama depresija arba kitaip tariant \u201eemociniu suspaudimu\u201c. Ir tai yra rimtas signalas, jos reik\u0117t\u0173 priimti su mityba susijusius kompromisus.
\nTad i\u0161vados per\u0161asi pa\u010dios \u2013 jei j\u016bs\u0173 savijauta atitinka bent du i\u0161 pamin\u0117t\u0173 \u017eenkl\u0173, susir\u016bpinkite savo mitybos \u012fpro\u010diais. Kaip ra\u0161iau prad\u017eioje, mes ne tik fizin\u0117s, bet ir dvasin\u0117s b\u016btyb\u0117s, kurios turi visas galimybes susikurti ne tik sveik\u0105, gra\u017e\u0173 k\u016bn\u0105, bet ir laiming\u0105 gyvenim\u0105. Viso to visiems nuo\u0161ird\u017eiai ir linkiu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Apie autor\u0119:\u00a0<\/b><\/p>\n

\"\"Irena \u017dentalyt\u0117, daugel\u012f met\u0173 gyvendama JAV, gilino \u017einias tiek apie \u017ealiavalgi\u0161k\u0105 mityb\u0105, tiek \u017emogaus dvasingum\u0105. Ji pritaik\u0117 savo \u017einias dirbdama bei kurdama patiekalus viename i\u0161 Lietuvos \u017ealiavalgi\u0161k\u0173 restoran\u0173. Irena\u00a0veda laidas, webinarus. Ji mokosi Dr. Morse JAV detoksikacijos institute bei \u017ealiavalgi\u0161ko maisto gaminimo mokykloje Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je pas pasaulyje gerai \u017einom\u0105 „RAW \u0161ef\u0105” Russell James.<\/p>\n

Su Irena susitiksite \u010dia:<\/p>\n